El suelo pélvico es una parte fundamental de nuestro cuerpo, pero sigue estando rodeado de mitos y creencias erróneas.
En este post, desmiento las falsas ideas sobre el suelo pélvico y te cuento todo lo que necesitas saber para mejorar tu salud pélvica.
Si buscas un especialista en fisioterapia de suelo pélvico en Madrid, sigue leyendo.
Mito 1: «El suelo pélvico solo afecta a las mujeres»
Falso. Aunque es cierto que muchas mujeres sufren problemas de suelo pélvico tras el embarazo o la menopausia, los hombres también pueden experimentar disfunciones como incontinencia urinaria o problemas sexuales, especialmente después de una cirugía de próstata.
La fisioterapia de suelo pélvico es clave para ambos sexos. Además, los hombres pueden beneficiarse de ejercicios y tratamientos específicos para fortalecer esta musculatura y mejorar su calidad de vida.
Mito 2: «Si tengo pérdidas de orina, es algo normal con la edad»
Falso. La incontinencia urinaria no es una consecuencia inevitable del envejecimiento. Es un problema común pero tratable con ejercicios específicos y fisioterapia especializada.
En nuestra clínica de fisioterapia de suelo pélvico en Madrid, ayudamos a muchos pacientes a recuperar el control de su vejiga sin necesidad de cirugía. Existen diferentes tipos de incontinencia, como la de esfuerzo y la de urgencia, y cada una requiere un enfoque terapéutico específico para obtener los mejores resultados.
Mito 3: «Los ejercicios de Kegel son la solución para todos»
No siempre. Aunque los ejercicios de Kegel pueden fortalecer el suelo pélvico, no son adecuados para todas las personas.
En algunos casos, el problema es la hiperactividad del suelo pélvico, y hacer Kegels podría empeorar la situación. Es importante acudir a un fisioterapeuta especializado para recibir un tratamiento personalizado. Además, existen otras técnicas, como la reeducación postural, la electroestimulación y la terapia manual, que pueden ser más adecuadas en función del problema de cada paciente.
Mito 4: «Solo necesito fisioterapia de suelo pélvico si tengo síntomas»
Falso. La prevención es clave. Muchas personas no presentan síntomas evidentes, pero tienen debilidad en el suelo pélvico que podría derivar en problemas futuros.
Evaluar y fortalecer el suelo pélvico con un profesional puede evitar complicaciones a largo plazo.
Realizar una valoración pélvica periódica permite detectar disfunciones a tiempo y aplicar estrategias preventivas para evitar molestias o patologías en el futuro.
Mito 5: «El suelo pélvico solo influye en la incontinencia urinaria»
Falso. Aunque la incontinencia es uno de los problemas más conocidos, el suelo pélvico también está relacionado con la función sexual, la estabilidad lumbar y la postura corporal.
Un suelo pélvico en mal estado puede provocar disfunción eréctil en hombres, dolor durante las relaciones sexuales en mujeres y problemas de espalda debido a una falta de soporte en la zona lumbar y abdominal.
¿Cómo puede ayudarte la fisioterapia de suelo pélvico?
Si presentas síntomas como pérdidas de orina, dolor pélvico, disfunción sexual o sensación de peso en la zona perineal, es importante que busques ayuda profesional.
En nuestra clínica de fisioterapia de suelo pélvico en Madrid, realizamos valoraciones personalizadas y aplicamos tratamientos efectivos para mejorar tu calidad de vida.
Las sesiones pueden incluir ejercicios terapéuticos, terapia manual, biofeedback, electroestimulación y consejos para mejorar hábitos diarios que beneficien la musculatura pélvica.
Consejos para fortalecer el suelo pélvico en casa
Si bien la fisioterapia es clave, hay hábitos y ejercicios que pueden ayudar a mantener un suelo pélvico sano:
- Evitar el estreñimiento: Un esfuerzo excesivo al ir al baño puede debilitar la musculatura del suelo pélvico. Mantén una dieta rica en fibra y bebe suficiente agua.
- Practicar ejercicios adecuados: Además de los Kegels, los ejercicios hipopresivos pueden ser útiles para mejorar el tono muscular.
- Evitar cargar peso de manera inadecuada: Una mala postura al levantar peso puede afectar negativamente el suelo pélvico.
- Controlar la postura: Mantener una buena alineación corporal favorece la salud del suelo pélvico y previene disfunciones.
El suelo pélvico es un grupo muscular esencial para nuestra salud y bienestar. No te dejes llevar por mitos y busca siempre información verificada.
Si necesitas ayuda con tu suelo pélvico, no dudes en contactar con un fisioterapeuta especializado en Madrid.
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