Consejos para aliviar la ciática en el embarazo
Uno de los problemas que suele acechar a las embarazadas es la famosa ciática. Si la has sufrido antes del embarazo, serás más propensa a tenerla. Si no la has tenido anteriormente, puede aparecer tras el cambio de la postura que sufre tu cuerpo a lo largo de los meses de embarazo, la curva de […]
Sacroileitis en el embarazo
Es en el tercer trimestre, donde las mujeres embarazadas empiezan a acumular más molestias, el peso que tienen que soportar va aumentando cada vez más, y quizás una de las zonas que más se resiente es la lumbar, se le exige mucho más trabajo. De ahí, la importancia de fortalecer esa zona, te dejo por […]
10 ejercicios para hacer en el primer trimestre de embarazo
Estoy embarazada y ¿ahora qué?, ¿qué tengo qué hacer? Me dicen que tengo que hacer ejercicio, pero ¿qué tipo de ejercicio cuando estoy de tan poco tiempo?, ¿puedo seguir haciendo los ejercicios que suelo practicar en el gimnasio?, y si no tengo la rutina de hacer deporte ¿por dónde empiezo?, me da miedo que le […]
10 ejercicios para hacer en el segundo trimestre de embarazo
Si estás entre la semana 12 y 16 de embarazo tienes que cambiar el chip y empezar a buscar ejercicios que se adapten a tu nuevo estado. Puede ser un buen momento para buscar un estudio de Pilates o de yoga para evitar futuras lesiones derivadas del embarazo. Tu cuerpo ya soporta más peso, es […]
10 ejercicios para hacer en el tercer trimestre de embarazo
Has entrado en el último trimestre de embarazo y ya vas notando más limitaciones en la movilidad.En este momento sobre todo te tienes que centrar en la zona pélvica y lumbar, además de fortalecer brazos y piernas tienes que trabajar todos los días la movilidad de la pelvis para evitar ciática o lumbalgias. Como beneficios […]
7 ejercicios para la primera semana después del parto
¿Puedo hacer ejercicio si me han dado puntos? ¡SÍ PUEDES! Aunque haya puntos puedes tonificar desde el primer día. Siempre y cuando médico o matrona te lo indiquen. Si tienes alguna molestia siempre puedes empezar unos días más tarde cuando haya disminuido el dolor. El momento del posparto nos deja secuelas del embarazo, como por […]
