La fascitis plantar es una afección dolorosa que afecta la planta del pie, especialmente el talón. Esta condición se produce por la inflamación del tejido conectivo que recubre la fascia plantar. Para muchos pacientes, el dolor en el talón puede ser debilitante y afectar su calidad de vida.
En este artículo, exploraremos cómo la fisioterapia y la rehabilitación juegan un papel crucial en el tratamiento de la fascitis plantar, incluyendo técnicas manuales, fisioterapia invasiva con EPTE (Electrólisis Percutánea Terapéutica) y ecografía, así como ejercicios que pueden ayudar a la recuperación.
👉 Fisioterapia y Tratamientos Manuales en Fascitis Plantar
- Masaje Terapéutico: En Fisiolou utilizamos técnicas de masaje específicas para liberar la tensión en la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla, reduciendo la inflamación y el dolor. El masaje profundo alivia los síntomas de la fascitis, pero no resuelve el problema. Te dejo por aquí una pequeña muestra de cómo lo tratamos en la clínica.
- Estiramientos: Los estiramientos adecuados pueden ayudar a aumentar la flexibilidad de la fascia plantar y los músculos de la parte de atrás de la pierna, aliviando la presión sobre el talón.
- Movilizaciones Articulares: La movilización articular del pie, medio-pie y el tobillo mejoran la movilidad entre unas articulaciones y otras, mejoran el movimiento de los ligamentos y de las estructuras blandas como los tendones que llegan hasta los metas.
👉 Fisioterapia Invasiva con EPTE y Ecografía
- Electrólisis Percutánea Terapéutica (EPTE): Esta técnica utiliza una corriente galvánica de baja intensidad para estimular la regeneración del tejido afectado, promoviendo una recuperación más rápida y efectiva.
- Ecografía: La ecografía se utiliza para guiar la aplicación precisa de la técnica de EPTE, lo que asegura que el tratamiento sea dirigido al área afectada.
👉 Ejercicios para la Fascitis Plantar
- Ejercicio de Tensión de la Fascia Plantar: Sentarse con una pierna extendida frente a ti y la otra pierna doblada hacia el pecho. Sostener el pie extendido con una toalla y tirar suavemente hacia ti hasta sentir un estiramiento en la planta del pie. Mantener durante 15-30 segundos y repetir varias veces.
- Estiramiento de la Pantorrilla: Colocar las manos en una pared, estirar una pierna hacia atrás y flexionar la otra pierna hacia adelante. Mantener el talón trasero en el suelo y sentir el estiramiento en la pantorrilla. Mantener durante 15-30 segundos y repetir varias veces en ambas piernas.
- Rolling con Pelota: Sentarse en una silla con una pelota de tenis debajo del pie afectado. Rodar la pelota hacia adelante y hacia atrás, aplicando presión en los puntos sensibles.
- Rolling con Botella de hielo: Se puede hacer lo mismo que con la pelota, pero con una botella de agua congelada que va pasando desde el talón a los dedos por toda la fascia plantar.
- Excéntricos: Son ejercicios que consisten en subirse a un step o un escalón, dejando los talones por fuera, hay que ponerse de puntillas. Te quedas con el pie a la pata coja y vas bajando despacio hasta poner en tensión los gemelos y la fascia plantar. Repetir estos ejercicios entre 6-8 veces la primera semana, varias veces al día y cada semana poner 5 kg de peso con las mismas repeticiones.
Conclusión
La fisioterapia y los ejercicios son fundamentales para el tratamiento efectivo de la fascitis plantar. Los tratamientos manuales, como el masaje y los estiramientos, ayudan a aliviar la tensión y la inflamación en la fascia plantar.
La fisioterapia invasiva con EPTE® y ecografía ofrece una opción avanzada para estimular la regeneración del tejido afectado. Complementado con ejercicios específicos, este enfoque integral de tratamiento puede ayudar a los pacientes a recuperarse y regresar a sus actividades diarias sin dolor.
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