¿Te has enfrentado alguna vez a una lesión de hombro que te ha dejado hacer tus actividades diarias de forma cómoda?
En nuestro post de hoy, descubrirás cómo la fisioterapia y los ejercicios pueden ser tus mejores amigos en el proceso de recuperación de las lesiones de hombro.
Entendiendo tu Lesión de Hombro
Las lesiones de hombro pueden ocurrir por diversas razones, desde un movimiento brusco repentino hasta el desgaste gradual debido a actividades repetitivas.
En nuestro post, te ayudaremos a entender las causas comunes de las lesiones de hombro, como la tendinitis, la bursitis, los esguinces y las luxaciones.
Comprender la naturaleza específica de tu lesión es el primer paso crucial hacia una recuperación exitosa.
Tipos más comunes de lesiones de hombro
👉 Tendinitis del Manguito Rotador: Esta lesión implica la inflamación o irritación de los tendones que componen el manguito rotador, un grupo de músculos y tendones que estabilizan y permiten el movimiento del hombro.
La tendinitis del manguito rotador puede causar dolor y limitar la movilidad del hombro.
👉 Bursitis: La bursitis del hombro ocurre cuando la bolsa sinovial, una estructura que proporciona amortiguación entre los huesos, los tendones y los músculos del hombro, se inflama.
Esto puede resultar en dolor, hinchazón y limitación del movimiento del hombro. En este post hablamos un poco más.
👉 Esguinces y Desgarros de Ligamentos: Los esguinces y desgarros de ligamentos son lesiones en los tejidos conectivos que estabilizan la articulación del hombro.
Pueden ocurrir debido a un trauma repentino o por movimientos repetitivos. Estas lesiones pueden causar dolor, inestabilidad y debilidad en el hombro.
👉 Luxación de Hombro: La luxación ocurre cuando el hueso del brazo se sale de su posición en la cavidad del hombro.
Esto puede ser el resultado de un trauma directo o una lesión deportiva. La luxación del hombro causa dolor intenso y pérdida de la función del brazo afectado.
👉 Hombro Congelado (Capsulitis Adhesiva): Es una inflamación y engrosamiento de la cápsula articular del hombro, lo que lleva a la rigidez y pérdida de movimiento en la articulación del hombro.
El hombro congelado puede desarrollarse gradualmente y puede estar asociado con lesiones previas o condiciones médicas como la diabetes.
👉 Lesiones del Labrum Glenoideo: El labrum glenoideo es un anillo de tejido fibrocartilaginoso que rodea la cavidad glenoidea del hombro, proporcionando estabilidad adicional a la articulación.
Las lesiones del labrum pueden ocurrir debido a lesiones traumáticas agudas o por movimientos repetitivos, lo que puede causar dolor, sensación de atrapamiento y debilidad en el hombro.
Beneficios de la Fisioterapia
La fisioterapia ofrece una amplia gama de beneficios para aquellos que sufren de lesiones de hombro.
Desde aliviar el dolor y reducir la inflamación hasta mejorar la movilidad y restaurar la fuerza, los tratamientos fisioterapéuticos están diseñados para abordar los aspectos clave de la recuperación.
Además, la fisioterapia no solo se centra en el tratamiento de la lesión actual, sino que también busca prevenir futuras recaídas al fortalecer los músculos circundantes y corregir desequilibrios musculares.
👉 Alivio del Dolor: Uno de los beneficios más inmediatos y significativos de la fisioterapia en las lesiones de hombro es el alivio del dolor.
A través de una variedad de técnicas, como terapia manual, ejercicios de fuerza y fisioterapia invasiva, los fisioterapeutas pueden ayudar a reducir la inflamación, relajar los músculos tensos y disminuir la sensación de dolor en el hombro afectado.
👉 Restauración de la Movilidad: Las lesiones de hombro pueden provocar rigidez y limitación en el rango de movimiento, lo que dificulta las actividades diarias y reduce la calidad de vida.
La fisioterapia se enfoca en restaurar la movilidad perdida a través de ejercicios específicos, técnicas de estiramiento y movilización articular, ayudando a los pacientes a recuperar la capacidad de mover el hombro con facilidad y sin dolor.
👉 Fortalecimiento Muscular: Las lesiones de hombro pueden debilitar los músculos que rodean la articulación del hombro, lo que aumenta el riesgo de lesiones recurrentes y afecta la estabilidad y funcionalidad del hombro.
La fisioterapia incluye programas de ejercicios de fortalecimiento muscular diseñados para reconstruir la fuerza en los músculos del hombro y mejorar su capacidad para soportar cargas y realizar movimientos de manera segura y eficiente.
👉 Mejora de la Estabilidad y Coordinación: La fisioterapia no solo se enfoca en fortalecer los músculos del hombro, sino también en mejorar la estabilidad y coordinación de la articulación.
A través de ejercicios de equilibrio, ejercicios de control neuromuscular y técnicas de entrenamiento propioceptivo, los fisioterapeutas pueden ayudar a los pacientes a desarrollar una mayor estabilidad y control sobre su hombro, reduciendo el riesgo de lesiones futuras.
Educación y Prevención: Además de los beneficios físicos directos, la fisioterapia también proporciona educación y orientación invaluable sobre cómo prevenir lesiones futuras y mantener la salud a largo plazo.
Los fisioterapeutas pueden enseñar a los pacientes técnicas de ergonomía, ejercicios de calentamiento y enfriamiento, y hábitos posturales saludables que pueden ayudar a proteger el hombro contra lesiones futuras y promover un estilo de vida activo y saludable.
Ejercicios para el hombro
Te recomiendo que te pases por nuestro perfil de Instagram porque tenemos varios vídeos sobre ello, te dejo por aquí uno de ellos
Si estás pasando por una lesión de hombro, te recomendamos que nos llames para hacer una primera sesión con nosotros, ponte en contacto aquí ☎️ 621 39 30 40
